Train met een weerstandsband al je spieren en zowel je onder- als je bovenlichaam. Een weerstandsband is een simpele, maar een enorm effectief soort trainingsmateriaal. Het is een sterk elastiek gemaakt van latex (rubber), dat weerstand biedt als je eraan trekt. Hoe meer je de weerstandsband aanspant hoe groter het weerstandsniveau en hoe zwaarder de training wordt. Het kopen van weerstandsbanden kan in verschillende weerstandsniveaus. De sterkte van het elastiek is te herkennen aan de kleur fitness band. 

Waarvoor gebruik je een weerstandsband?

Voetballers, vechtsporters, schaatsers en hardlopers, velen van hen gebruiken weerstandsbanden. Maar ook wanneer je naar de fysiotherapeut gaat zie je fitness banden. Deze elastieken zijn ideaal om je spieren op te rekken of te gebruiken bij herstel na een blessure. Het weerstandsband is een effectieve manier om je spierontwikkeling en vetverbranding te bevorderen. Als je traint met een weerstandsband in plaats van met gewichten met kilo’s, heb je minder snel kans op blessures en overbelasting.

Veel mensen lopen met een ruime bocht om het krachthonk heen of doen een paar series buikspieroefeningen en vinden het dan wel weer genoeg. Daarnaast heb je mensen die graag thuis sporten, maar het relatief duur vinden om trainingsmaterialen aan te schaffen. Met de juiste weerstandsband is dit geen excuus meer! Weerstandsbanden zijn goedkoop, makkelijk op te bergen en eigenlijk het meest praktische type trainingsmateriaal. Trainen met een weerstandsband is veelzijdig, effectief en uitdagend.

Na een tijdje zul je zien dat de banden beginnen te slijten. Dit kun je beperken door van elastiek te wisselen, ze met talkpoeder in te poederen en niet in de zon te laten liggen.  Als de weerstandsbanden in contact komt met vocht of zweet, is het belangrijk dat je de band afneemt met een vochtige theedoek en het elastiek vervolgens afdroogt.

Voor beginnende trainers en gevorderden

Wanneer je jouw trainingsschema al klaar hebt liggen, kun je gemakkelijk het juiste weerstandsniveau bepalen. Begin je net met trainen? Dan kun je het best met een lichte weerstand beginnen. Je lichaam moet nog wennen aan de krachten die je beoefent met de weerstandsband. Hierdoor kan het zijn dat het in het begin van je training erg moeilijk en zwaar kan zijn. De weerstandsband geeft een zwaardere sterkte als je harder aan de weerstandsband trekt. Je rekt hierdoor de band uit, waardoor de training nog zwaarder wordt. Uiteindelijk is het de bedoeling dat je na enkele weken, een zwaardere weerstandsband kan gebruiken. Hierdoor boek je progressie in de training.

De weerstandsbanden zijn zeer eenvoudig te gebruiken op vakantie, in het park of wanneer je een weekend weg bent. Ze nemen nauwelijks ruimte in beslag. Ook super handig te gebruiken voor thuistraining! Trainen met weerstandsbanden is effectief en gemakkelijk.

Desinfecterende middelen doden, inactiveren, en verwijderen ziekteverwekkende organismen, zoals bacteriën, schimmels en virussen. Door deze micro-organismen te bestrijden, kunnen ze zich niet verder verspreiden. De desinfecterende producten kunnen het beste direct na het reinigen van oppervlakken of handen gebruikt worden. 

Waarom thuis desinfecteren?

Er zijn verschillende plekken in huis, in de praktijk of op het werk, waar bacteriën zich ophopen. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat alcohol als ethanol, propanol en isopropylacohol in een bepaalde verhoudingen en tot een bepaald percentage tot een optimaal desinfecterend effect leidt. Als je desinfectiemiddelen wilt toepassen is het belangrijk om voorwerpen op plekken die echt vuil bevatten, eerst te reinigen.

Voor je het desinfectiemiddel wilt gebruiken, controleer je eerst de datum van het product. De houdbaarheidsdatum staat op het etiket. Controleer ook of het te gebruiken desinfectans doelmatig is aan dat wat je wilt bestrijden. Op het etiket van een desinfectiemiddel staat altijd een voorgeschreven gebruiksaanwijzing.

Persoonlijke hygiëne in huis

Een desinfecterend middel thuis gebruiken voorkomt dat virussen en bacteriën zich verspreiden via handvaten of oppervlakken. Het is belangrijk om goed op te letten op de persoonlijke hygiëne in huis. Dit wordt echter niet altijd door iedereen even serieus genomen. Een desinfecterend middel kopen is meer dan alleen het aanschaffen van een goede handalcohol. Het is belangrijk om goede voorzorgsmaatregelen te treffen om de verspreiding van virussen en bacteriën tegen te gaan, maar wat doen we eigenlijk met al het andere dat we aanraken?

Het is belangrijk om ook handgrepen, ramen, bureaus, vloeren en overige plekken in huis te ontsmetten met een desinfecterend middel. Hiervoor heb je een desinfectiemiddel nodig die bacteriën en schimmels onschadelijk maakt. Schoonmaken met water en zeep of allesreiniger zorgt er voor dat micro-organismen kleiner worden. In de meeste gevallen is dat in een huis voldoende. Maar als je het echt wilt desinfecteren of nog beter wilt reinigen, dan heb je een desinfectiemiddel nodig. 

Welke soorten desinfectiemiddelen zijn er?
Er zijn veel soorten desinfecterende middelen. Er zijn desinfectiemiddelen geschikt voor gebruik in huis door consumenten en desinfecterende middelen die geschikt zijn voor professioneel gebruik. Je hebt keuze uit desinfecterende reinigingsdoekjes en desinfecterende spray, desinfectie handgel en desinfectie alcohol. De doekjes en het desinfecterende alcohol zijn geschikt voor het behandelen van oppervlakken en voorwerpen. Voor het desinfecteren van handen kun je een desinfecterende handzeep of desinfectie handalcohol gebruiken.

Heb jij huisdieren die sporen achterlaten of jonge kinderen die overal met hun handen aan zitten? Dan zijn desinfectiemiddelen voor in huis ook zeer geschikt voor jou!

Veel mensen kampen met lichamelijke klachten waar ze dag in en dag uit mee rondlopen. Fysiotherapie wordt al vaak aangeraden wanneer je klachten ervaart tijdens het bewegen. Misschien is fysiotherapie ook een oplossing voor u?

Wat is fysiotherapie?

Fysiotherapie is een behandelmethode die gefocust is op klachten aan je spieren, gewrichten, zenuwen en banden. Dit wordt ook gezien als het bewegingsapparaat van je lichaam. Wanneer je naar een fysiotherapeut gaat, wordt er eerst gekeken naar je lichaam. Elk lichaam is anders en ook elke klacht verschilt. Tijdens de eerste afspraak stelt de fysiotherapeut dus vast wat de blessure is, en daarna stelt die een behandelplan op. In het behandelplan staat een gezondheid advies van de fysiotherapeut. Dit is een plan waarin staat wat je wel en niet moet doen zodat de klacht wordt verholpen. Dit kan door middel van een aantal afspraken bij de fysiotherapeut waar je langskomt om te trainen. U krijgt dan een aantal oefeningen waardoor u langzamerhand de plek van de blessure traint waardoor het uiteindelijk weg gaat. Dit komt omdat je de spier weer aansterkt. Er zijn veel verschillende specialisaties in fysiotherapie. Wanneer je last hebt van bijvoorbeeld je rug, kan je terecht bij een specialist hiervoor.

Betrouwbaarheid

Het is belangrijk om een betrouwbare fysiotherapie te vinden die met respect omgaat met je lichaam. Je moet namelijk in alle rust kunnen herstellen. Wanneer er te hard wordt getraind of de oefeningen zijn te zwaar kan er overbelasting plaatsvinden. Dit kan ervoor zorgen dat de blessure nog erger wordt en het herstelproces nog langer gaat duren. Om een betrouwbare fysiotherapeut te vinden zou je altijd kunnen vragen naar de certificaten van een fysiotherapeut. Fysiotherapeuten kunnen namelijk een aantal certificaten halen om hun zelf te verbeteren en dit is ook een aanduiding voor betrouwbaarheid. Wanneer een fysiotherapeut in het bezit is van diverse certificaten, kun je er van uit gaan dat het een professionele fysiotherapeut is die voorzichtig omgaat met uw lichaam. Fysiotherapie Glanerbrug is een goed voorbeeld van een betrouwbare fysiotherapie.